¿articulaciones totalmente inútil? ¿O un soplo de información privilegiada?

¿Qué es un movimiento de "estiramiento"?



Un movimiento de "estiramiento" es una de las formas más comunes de realizar un ejercicio, particularmente una que involucra los omóplatos y las piernas. Es más probable que cause molestias en el hombro que un "núcleo" u otro tipo de movimiento. No es un simple "entrar en el tramo", es más bien un "entrar en la situación". Puede ser peligroso si lo hace incorrectamente.



¿Qué debo hacer en el estiramiento?



El objetivo de este artículo es ayudar a las personas a comprender los componentes más básicos de un estiramiento. Esto significa comprender los músculos y las articulaciones que están involucrados, pero no pretende ser exhaustivo.



Mucha gente asume que si tienen el movimiento hacia abajo, entonces están listos para comenzar a estirarse. Sin embargo, este no es el caso. No hay un momento mágico en el que una persona pueda hacer el estiramiento, y los músculos no se adaptan al estiramiento. El músculo trabajará más duro si la persona está haciendo el estiramiento. Por lo tanto, es importante seguir los protocolos de estiramiento adecuados. Esto significa seguir los tramos enumerados a continuación.



1) Arrodíllate y mantén las piernas delante de ti con las rodillas dobladas a 90 grados. Mantenga las caderas hacia arriba y coloque las manos en el suelo para mantener el equilibrio.

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