Articolazioni | 10 consigli per ottenere i migliori risultati!

Che cos'è un movimento di "stiramento"?



Un movimento di "stiramento" è uno dei modi più comuni per eseguire un esercizio, in particolare quello che coinvolge le scapole e le gambe. È più probabile che provochi fastidio alla spalla rispetto a un "nucleo" o altro tipo di movimento. Non è un semplice "entrare nel tratto", è più un "entrare nella situazione". Può essere pericoloso se lo fai in modo errato.



Cosa devo fare nel tratto?



L'obiettivo di questo articolo è aiutare le persone a comprendere i componenti più elementari di un tratto. Ciò significa comprendere i muscoli e le articolazioni che sono coinvolti, ma non intende essere completo.



Molte persone credono che se hanno il movimento verso il basso, allora sono pronti per iniziare lo stretching. Tuttavia, non è così. Non esiste un momento magico in cui una persona sarà in grado di fare l'allungamento e i muscoli non si adattano all'allungamento. Il muscolo lavorerà di più se la persona sta facendo l'allungamento. Pertanto, è importante seguire i protocolli di allungamento appropriati. Ciò significa seguire i tratti elencati di seguito.



1) Inginocchiati e tieni le gambe sollevate davanti a te con le ginocchia piegate a 90 gradi. Tieni i fianchi sollevati e metti le mani sul pavimento per l'equilibrio.

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