ข้อต่อ: ผลลัพธ์ที่วิเศษเป็นไปได้หรือไม่? อ่านต่อเลย

การเคลื่อนไหว "ยืด" คืออะไร



การเคลื่อนไหวแบบ "ยืดกล้ามเนื้อ" เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เกี่ยวข้องกับใบมีดไหล่และขา มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการปวดไหล่มากกว่า "แกนกลาง" หรือการเคลื่อนไหวชนิดอื่น มันไม่ง่ายเลยที่จะ "เข้าสู่สถานการณ์" มันเป็นเรื่องของ "เข้าสู่สถานการณ์" มากกว่า อาจเป็นอันตรายได้หากคุณทำอย่างไม่ถูกต้อง



ฉันควรทำอะไรในช่วงเวลาที่เหมาะสม



เป้าหมายของบทความนี้คือการช่วยให้ผู้คนเข้าใจองค์ประกอบพื้นฐานที่สุดของการยืด ซึ่งหมายความว่าการเข้าใจกล้ามเนื้อและข้อต่อที่เกี่ยวข้อง แต่ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุม



ผู้คนจำนวนมากคิดว่าหากพวกเขาเคลื่อนไหวไปมาพวกเขาก็พร้อมที่จะยืด อย่างไรก็ตามนั่นไม่ใช่กรณี ไม่มีช่วงเวลาที่วิเศษเมื่อคนจะสามารถยืดและกล้ามเนื้อไม่ได้ปรับให้เข้ากับการยืด กล้ามเนื้อจะทำงานหนักขึ้นหากบุคคลยืดกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามโปรโตคอลการยืดที่เหมาะสม ซึ่งหมายถึงการยืดตามรายการด้านล่าง



1) คุกเข่าแล้วเหยียดขาขึ้นข้างหน้าโดยงอเข่าที่ 90 องศา ยกสะโพกขึ้นแล้ววางมือลงบนพื้นเพื่อความสมดุล

การทดสอบใหม่

Motion Free

Motion Free

Jasper Shaffer

Motion Free ปัจจุบันเป็นเคล็ดลับภายใน แต่ความนิยมได้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อเร็ว ๆ นี้ - ทุกวันมี...

Collax

Collax

Jasper Shaffer

ความคล่องตัวที่ดีกว่ามีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จได้เร็วที่สุดด้วย Collax สิ่งนี้แสดงให้เห็นโดยผู้...

ArthroNeo

ArthroNeo

Jasper Shaffer

อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับข้อร้องเรียนร่วมที่น้อยกว่าคือ ArthroNeo ผู้ซื้อที่มีความสุขหลายร้อยค...