Liệu có khả năng thực sự thành công với nhanh nhẹn? Chỉ khi ...

Phong trào "kéo dài" là gì?

Một động tác "kéo dài" là một trong những cách phổ biến nhất để thực hiện một bài tập, đặc biệt là một động tác liên quan đến xương bả vai và chân. Nó có nhiều khả năng gây khó chịu ở vai hơn là "lõi" hoặc loại chuyển động khác. Nó không phải là một "bước vào giai đoạn" đơn giản, nó giống như một "tình huống". Nó có thể nguy hiểm nếu bạn làm sai.

Tôi nên làm gì trong đoạn đường này?

Mục tiêu của bài viết này là giúp mọi người hiểu các thành phần cơ bản nhất của một đoạn. Điều này có nghĩa là hiểu các cơ và khớp có liên quan, nhưng nó không nhằm mục đích toàn diện.

Rất nhiều người cho rằng nếu họ di chuyển xuống thì họ đã sẵn sàng bắt đầu kéo dài. Tuy nhiên, đó không phải là trường hợp. Không có khoảnh khắc kỳ diệu khi một người sẽ có thể thực hiện động tác kéo dài và cơ bắp không thích nghi với việc bị kéo căng. Cơ bắp sẽ làm việc chăm chỉ hơn nếu người đó đang làm căng. Do đó, điều quan trọng là phải tuân theo các giao thức kéo dài thích hợp. Điều này có nghĩa là theo các đoạn được liệt kê dưới đây.

1) Quỳ xuống và giơ hai chân lên trước mặt bạn với đầu gối uốn cong 90 độ. Giữ hông của bạn lên và đặt tay lên sàn để giữ thăng bằng. .

Thử nghiệm mới.

ArthroNeo

ArthroNeo

Jasper Shaffer

Trải nghiệm của khách hàng với ArthroNeo - Có thực sự giảm bớt khiếu nại chung trong các nghiên cứu...

Hondrocream

Hondrocream

Jasper Shaffer

Trải nghiệm của khách hàng với Hondrocream - Có thực sự tối ưu hóa các khớp trong thử nghiệm không?...

Flekosteel

Jasper Shaffer

Flekosteel Tóm tắt: Để có được một trong những bài viết hiệu quả nhất cho mục đích tối ưu hóa các k...